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    科學研究告訴你 每天騎車半小時帶來的5大變化

    對大多數人來說,像職業車手一樣每天花數個小時騎車鍛煉(訓練)很不現實。但是有沒有想過每天都花半小時騎車是怎樣一種體驗?我們可以先制定一個小目标,比如說堅持連續騎行15天,先感受一下最終會帶給你的這些變化。

     

     

    你會愛上通勤

    并不是所有人每天都能抽出時間去專門騎車鍛煉,特别是下班之後總有身體被掏空的身心俱疲感,别說騎車或者健身房健身了,可能連飯都不想吃。

    怎麼辦?騎車上下班是個很不錯的解決辦法,尤其是公司距離住處的車程不超過1小時的話。根據2015年的調研數據,在美國最熱衷騎行的城市波特蘭,60%的市民每周騎車超過2.5小時,其中大部分時間花在騎車上下班方面。

    在交通擁擠的城市,自行車比汽車快,騎車的同時也鍛煉了身體,晚上回家能多吃一碗飯,也可以名正言順“葛優躺”,實在是好處多多。

    早在2005年,就已經有嚴謹的德國科學家研究得出結論:每周适度騎自行車3個小時的女性,可降低患乳腺癌機會34%。

     

     

    自從堅持騎車,整個人都精神了

    堅持适度騎行——至少每天半小時這樣吧,可以幫助你減輕疲勞感、提高反應力、記憶力,讓思維更靈敏。

    騎車還可以減少焦慮和抑郁。梅奧診所(美國規模最大的綜合醫療體)運動醫學部的理療師Corey Kunzer指出,“騎自行車是緩解壓力的最佳鍛煉方式。”

     

     

    性事更和諧

    根據美國騎行雜志《Bicycling》介紹:阿肯色州立大學針對400名志願者所做的一項研究發現,每周堅持鍛煉6-7天的男性對性事的渴望高于平均值,也就是說他們在這方面更自信了(女性的性期待值也有所增長,但相對沒那麼高)。此外20分鐘強度較大的騎行鍛煉會使得女性在性事方面産生更多的愉悅感。

    對于上述說法,不知道有沒有天天騎車的網友用自己的親身經曆來證實一下?

     

     

    不用擔心吃太多

    特别是對于吃貨來說,每天騎車後再來多兩份甜品也不會産生“飲食無度”的愧疚感了。鍛煉可以在一定程度上抵消暴飲暴食的負面影響(雖然你還是會增重)。

    英國巴斯大學三年前做過一項研究,兩組受試者每天食量均為平時的1.5倍,但其中一組人堅持每天45分鐘鍛煉而另一組人不做任何運動,一周之後堅持鍛煉的那組人員體重平均增加1.1kg,另一組則平均增加2.7kg。

     

     

    可以多活幾年

    已經有多個研究機構通過試驗證實運動使人長壽。例如挪威在一個名為“奧斯陸研究”的科研項目中,征集了1.5萬人進行長達39年的調查研究,發現每周6天、每天30分鐘的運動可以幫助他們比不做任何鍛煉的同齡人多活5年。

    台灣衛生研究院教授溫啟邦經過8年、針對40多萬人的數據追蹤分析,發現堅持每天運動15分鐘,死亡率減少14%,平均多活3年。

    雖然現在還不知道自己可以多活多少年,不過有一點可以确定啊:騎車之後感覺自己年輕了至少10歲!

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